利记网址 – 如何红雀QB凯勒·默里越来越大,但停留快2年

根据利记报道,亚利桑那州 – 当凯勒·默里他的新秀赛季与亚利桑那红雀队后回到家乡得克萨斯,他花了两个星期的假休息,恢复和疗养,然后被关到对于2年准备的日常工作

等待他的是他的长期教练,斯蒂芬·巴卡。

这两个开始一起工作时,穆雷在亚伦高中二年级的,巴卡只是开始于性能课程,艾伦,得克萨斯州体育馆,穆雷已经与单向工作或其他在过去的七年。

创建或加入一个当今联盟>>小抄中央>> <!–

越来越多的人在ESPN发挥出比其他任何地方。加入或在1号梦幻足球游戏创造的联赛!免费注册

– >

一起,而执行由红雀队的体能教练好友莫里斯,穆雷和巴卡落实培训计划取代在本赛季穆雷失去了重量,保持他的传奇速度和增加大宗说巴卡希望会让他更耐用。穆雷7和9磅的肌肉之间添加某处,巴卡说。他也增加了他的灵活性,旨在防止受伤的运动范围。

很少,如果有的话,知道穆雷的身体像巴卡。这两个已经开发出一种兄弟债券,一路下降到力量房的咂嘴交谈。巴卡不怕叫穆雷“爱慕虚荣”,以他的脸,但说这一切都在好好玩。在现实中,穆雷是从标签就有人巴卡已经碰到过。穆雷花时间在巴卡的房子,吃了晚饭与他的家人,打与

他的男婴,并在国际象棋定期击败巴卡。“他就像我的哥哥给我的家庭,”穆雷说。 “至于场外的领域,在这领域的问题,我可以去给他任何东西。他的家人。

”因此,与他一起工作,我可能会跟他的工作,直到我“M做。“

而当穆雷,年度卫冕NFL新秀,在1月中旬性能课程体育馆露面,巴卡知道这个休赛期将是不同的。

聚焦足球

“当你有别人说的有才华的他,重点是:不要搞砸了,”教练斯蒂芬·巴卡说:“请确认。他保持着。如果他是一名汽车,确保你改变他的油,你把它涂有润滑剂了,你把它准备好了比赛当天。“扎克赫夫利

[123对于第一次,因为也许初中,穆雷 – 9号在2018年美国职棒大联盟选秀顺位和第1号在2019年NFL选秀顺位 – 有一个整个休赛期只专注于足球。只要他打过棒球,特别是在大学,他从足球赛季就直接进入棒球赛季。而且即使他没有打棒球上个赛季,他正忙着与工艺预牵引,从训练带走。

今年是不同的。完全不同。穆雷“不是要撕了我的身体上”这个休赛期。他是所有足球所有的休赛期。

穆雷制定了一周四天巴卡上午9点或11点要么扔了一周两到三天与他的父亲凯文·默里,著名四分卫教练在达拉斯地区

“这是所有足球所有的时间,无论是锻炼身体,或扔或学习电影,所以我觉得他还是会采取一些巨大的进步,”红雀队教练克利夫·金斯伯里说。

“你以为你看到了很多该进程朝着赛季结束,只是与他说话,他的信心水平,他对我们系统的理解是日夜从那里是去年,所以我们真的发射了让他离开那里,并试图采取下一步这个赛季。“

所有这些放在巴卡多一点压力,谁付诸行动由主教的莫里斯设计了一个锻炼计划。两人在频繁的接触所有关于休赛期的四分卫

“当你拥有别人那是有才华的他,重点是:不要搞砸了”。巴卡说。 “确保他保持。如果他是一名汽车,一定要改变他的油,你把它涂有润滑剂了,你把它准备好了比赛当天,他是个怪物。

”他的精英。那么,你有一个优秀运动员做的是你得让他们的精英。“

维护穆雷的速度

斯蒂芬·巴卡说,他注意不要与穆雷的最重要的运动工具之一的混乱:。他的速度
扎克赫夫利

穆雷是在NFL最快的四分卫在他的最高速度20.09英里每小时上赛季四分卫之间的第五最快的时间,根据NFL下一代数据统计,他是五个四分卫之一,有20个英里的运行或更快,得到了15英里每小时快上赛季后面的第二大运行巴尔的摩的拉马尔江淮kson。

巴卡小心不要与穆雷的最重要的武器之一一塌糊涂。维护穆雷的速度和敏捷是一门艺术也是一门科学。这对巴卡一种平衡,使穆雷更强而不是在那里让他慢点。

的一种方式巴卡这样做,是通过处理穆雷的速度时力 – 速度曲线。为了最大限度地提高速度,穆雷举起更轻的重量一样快,他可以。

“那是什么让的力量烧成发生率,”巴卡说。 “他的快肌纤维,在那些他已经出生的,它让那些尖锐的。”

NFL在ESPN +

重温了NFL最伟大的游戏,原创系列等等。观看在ESPN +

为了建立他的腿部力量,默里使用的坑鲨鱼,用于小,机器短带深蹲在腰上,而不是传统的后台加载的条蹲下。坑鲨鱼“不加载你的脊椎”,而是让穆雷与臀部加载的动作蹲下。

通过迅速提升较低的权重,穆雷能保留他的代表在四到六 – 第二范围,大约是平均NFL游戏的时间。然后,他集之间的回收率为约40秒 – 一个NFL比赛时钟的时间 – 所以他的训练有什么反映他的身体会在球场上比赛过程中经历

但是巴卡上最好的保存方法穆雷很快这个休赛期是有他跑得快。而让他跑的快了很多

根据一周,穆雷将运行冲刺共计100码分成约八件套 – 于是四15码短跑和4个10码SPRint,例如。穆雷交织那些什么巴卡所谓的“节奏跑”,这是更长的距离 – 50,60,70,80货场 – 在75%〜80%都集中对他的步幅技术工作这一点。他还通过单腿练习,增强式训练,去跳,跳,跳跃与巴卡边界锻炼。

的最终目标,巴卡说,是确保穆雷会以最快的速度在第四季度,因为他在第一季度。

“我们不是MVP的后。我们是超级杯后,

凯勒·默里和斯蒂芬·巴卡已经相互工作了7年,已经开发出一种兄弟债券,一路下跌至在嫌谈话在举重室。
扎克赫夫利

巴卡说,他记得一个早上,在大呼小叫穆雷锻炼:“?Kyler,让我们得到它,你现在感觉怎么样好,我们正在努力成为MVP让我们去!”巴卡说穆雷停了下来,转身回答说:“我们不是MVP的之后,我们是超级杯之后。”

巴卡心想:“妈的,这是完全正确的。”

为了赢得超级杯 – 甚至是季后赛 – 穆雷需要确保他在球场上的任何时候。莫里斯交给巴卡的理念很简单:确保穆雷的耐损伤力所能及的

即使开始增加了一些散装的赛季,伤病都会发生,巴卡说。和按键穆雷停留在现场的人会是他的腿筋。

穆雷遭遇腿筋受伤在第16周赢在西雅图上赛季导致他离开游戏在第三季度。这次受伤结转到在洛杉矶公羊季节结局。他还于13周上市的伤情报告腿筋疾病

编者PicksThe最佳(最差)NFL QBS在家居

“他总是有紧实的腿筋,但节目因为他是如此爆炸,”巴卡说。 “与某人相当于炸药的他,你将不得不砍断问题只是一段,因为你问了很多你的腿筋做的。”

为了让穆雷的腿筋在适当的条件下是刹车他需要他们是,巴卡让他做单腿幻灯片,臀肌桥梁,带腿筋卷发,单腿重布局,这是在腰部弯曲,在空中抬起一条腿,和单边专家组的工作。

[ 123]巴卡相比Murray的腿筋到法拉利。当运动汽车是怎么回事百英里每小时,它需要更多的努力,当一个普通的汽车会65英里每小时比放缓。

“所以,当他不打了刹车,这会需要很多更多的从他的背面,”巴卡说。 “因此,有一直强调他以确保他的腿筋表现强劲,并能处理爆发力。

”他的腿筋,因为此刻他已经爆炸,他们正在追赶。而且我觉得像他们终于追上了,因为我们已经有一个完整的,要知道,半年块。“

A‘更大,更厚的’穆雷

凯勒·默里返回亚利桑那州重约205磅,但 “看起来真大。”马克J. Rebilas,今日美国体育

其中优先这个休赛期是得到穆尔射线的重了一点,但它不一定是他的意图大头向上的地步,它会成为谈话的主题。

他结束了在196至198磅,上赛季某处范围,巴卡说,热量的赤字,大部分球员在一个赛季对付的产物。我们的目标是要送穆雷回到亚利桑那州于他能买得起的季节减掉10到15磅的重量训练营,它不会是一个问题。

巴卡猜测穆雷回到亚利桑那州重约205磅,但“看起来真大”,通过功能训练。他并没有获得它的传统方式,如卧推或蹲回来,巴卡说。

“所以他的更大,更厚,他显然把一些质量,而”金斯伯里说。 “我认为他理解这是一个LO纳克的季节,你会采取一个有点重击的,他想散了在这一领域。“

最佳NFL国家的

&#8226 QB穆雷如何变得更大,但停留快速&#8226教练?’营窘境:要解决或不&#8226河流带来的‘kiddish兴奋’来马队&#8226 Saffold如何成为一名电子竞技的所有者&#8226如何乌鸦队从季后赛失利学习

穆雷的队友们注意到,当他

“是啊,Kyler肯定是膨体起来,”琼斯说,“他的手臂和肩膀看起来有点大了在亚利桑那州出现了更大的期待,而且传递拉什钱德勒琼斯理解为什么。他也有一个棕褐色。我还取笑他,“你有一个棕褐色,”但Kyler绝对是膨体起来,那会是对他好,尤其是在这个联盟。

“有没有四分卫,做不是Go通过游戏而不会被解雇。这仅仅是不言而喻的方式。他速度快,但是当他有一点点他的骨头多肉,他可以命中,所以这将是为他好。“

”我看到了他,他看上去有点缓冲,”说安全佛祖贝克。“他肯定更厚。 ……他肯定似乎更快,更强的手臂。“

穆雷的队友炒作他,在举重室,因为他的新散装的,接手基督徒柯克说,但他们也留下了深刻印象,一个四分卫肯把自己的身体通过这种类型的重量训练。

“这是很好的看到他,因为大多数的四分卫都不愿意在那里,板凳去,做肱二头肌和诸如此类的东西,”柯克说。“但他的一切关于它。他之后它会在举重室。“

”我一直是一个硬工人,“穆雷说,”我并没有尝试去在举重室,从而使体重增加。我认为这是年纪越来越大,制定的只是成熟“

由利记收集整理并发布。www.lijiball.com

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注